相见欢|洁牙护齿，有一万件好用单品 Vol.11
6月底的时候写过一篇牙套指南（详细请见"相见欢||牙齿正畸一周年，一份超真诚的牙套日记"），介绍了带牙套的心路历程以及相关问题。
而戴了一年多牙套，给我最大的收获即是，我对我的牙齿以及口腔卫生情况拥有了前所未有的了解。我能够清楚了解每一颗牙齿的健康情况，尤其是每天晚上观察牙齿、用各种小工具清理牙齿的样子，活像了葛朗台在清点自己的珠宝。
△戴牙套也要笑得开心哇
毫不夸张，现在我每天刷牙、清理牙齿的时间，已经远远超过了我护肤的时间。这是一篇关于口腔卫生的好物安利，适合带牙套以及不戴牙套的每一个你：）
1
3分钟：巴氏刷牙法
我是在戴牙套后才学会正确的刷牙方法的。在此之前，我可以说仅靠着肌肉记忆刷牙，并且在刷牙的时候心不在焉，走走停停或者照镜子，基本步骤就是把牙膏在嘴里打出泡沫然后瞎捅几下就跑去漱口了。第一天带上牙套后，医生就让我坐在小黑屋里看了一个刷牙的视频，介绍的是"巴氏刷牙法"的具体刷牙步骤和技巧，比较打开新世界大门的是，竟然和小时候爸爸妈妈老师教的完全不同！后来才知道，小时候我们主要学习的是"罗氏刷牙法"（也就是顺着牙缝刷牙），并且这一套方法早已不是主流了。而我们中的大多数人，也很少会去对刷牙方法与时俱进。目前作为主流的巴氏刷牙法有几个关键点：首先是选用软毛牙刷，45度角对准牙龈，进行水平颤动。其次是，每颗牙都需要刷三面，包括外侧、内侧以及咬合侧，每次以3颗牙为一组。最后，每次刷牙的时间，不应该小于3分钟。△巴士刷牙法具体步骤
相对于传统的罗氏刷牙法，巴氏刷牙法能够有效清洁牙齿内侧，防止龋齿以及牙周炎的产生。而巴氏刷牙法的关键则是"快速颤动"。牙医认为，长期使用巴氏刷牙法能够很好的保持牙齿卫生，但唯一的缺点是，这个方法需要保持3分钟的水平快速颤动，非常累人。而电动牙刷天生的高频震动，则能够相对完美地解决这个问题。
这也是我认为，电动牙刷的清洁能力远远大于普通牙刷的理由之一。
对于电动牙刷，目前市面上的品牌很多，飞利浦、松下以及博朗欧乐b都是很好的选择，国产的贝医生等也有不错的性价比。对于正畸的小伙伴们，我比较推荐欧乐B的，因为它有针对正畸的专门刷头，并且其刷毛的摆动方式也是遵循巴氏刷牙法的原理。
△正畸专用刷头
事实上，电动牙刷的选择是非常次要的，选择稳定的牌子与适合自己的价位就行，毕竟能用正确的方法和态度刷牙，比电动牙刷的震动原理、频率、方向，实在重要太多了。
2
7分钟：牙线、冲牙器、齿间刷
我在整牙之前的牙周有很多小问题，而牙周对于整个口腔的生态健康至关重要。牙周医生对我的要求就是，一年至少深度洗牙两次，并且每天晚上睡前刷牙后，使用牙线。
带状牙线
欧乐B
购于屈臣氏
我在戴牙套之前使用的是团线型的，也有人喜欢带棒牙线。这个因人而异，但确保牙线一定要足够细且结实。
使用牙线的关键是要将细线深入牙齿和牙龈的缝隙之间进行清理。大概的方法如下，在刷牙后，以此方法逐一清理每一颗牙齿：
牙线真的非常神奇，我每天睡前使用一次，哪怕每次认认真真用巴氏刷牙法刷完牙，再次使用牙线的时候还是能清理出一些犄角旮旯里的脏东西。在戴牙套前坚持不懈使用牙线三个月后，终于非常有效地解决了我的牙结石问题。
然而戴上牙套后，由于有弓丝遮挡，很多普通的牙线就不能用了，这种情况下推荐牙套妹子们使用"正畸专用牙线"。
正畸专用牙线和普通牙线的区别在于，它不是一条平滑的线，而是由材质、粗细不同的三种材质构成，两端材质较硬，可以方便将牙线穿过弓丝，也导致我在使用这类牙线的时候，男神总嘲笑我看起来像在穿针引线，打算缝起自己的嘴巴。
默默尝试一次就发现使用牙线真的超级耗费时间，我也想过偷懒的办法，就是借助水牙线。
水牙线也叫电动冲牙器，通过电动脉冲水流冲走牙缝当中的脏东西来达到清洁牙齿的目的。飞利浦、洁碧、欧乐B等品牌以及别的日化电器品牌都有推出。
因为水牙线的超强脉冲，相信包括之前的我在内的很多人都对水牙线期待过高，以为就像电动牙刷优于普通牙刷一样，水牙线也能完美取代普通牙线。其实完全不是。
无论是正畸医生还是牙周医生都非常负责地告诉我，水牙线只能作为牙线的补充，而绝对没办法代替牙线，更别说代替刷牙啦。
但因为水牙线真的太方便快捷了，一般情况下，我都会在吃完零食后用水牙线冲牙。戴牙套一年多来，我总共用过三款水牙线，前两款都是非常普通的国产品牌，价格在200-300之间，质量和清洁力都乏善可陈。目前在用的是洁碧家庭装的冲牙器，搭配5个喷头，6种不同冲击力，可以满足一家人的需要。
而我的每天晚上的护齿步骤则是：先3分钟刷牙，之后5分钟用牙线清理牙缝，再用1-2分钟左右，开启水牙线最后清理一遍口腔。
因为正畸，我的牙缝处于时刻的变动过程中，其中对于牙缝较大的地方，我就会用到齿间刷。
牙缝刷
EDELWHITE/欧乐B
购于淘宝
齿间刷又称为缝隙刷，主要用来清洁空隙较大的牙缝。
根据不同的牙缝也搭配有不同尺寸的缝隙刷，同时针对处理不同位置的牙齿，缝隙刷的握柄形状也不同。上图中左边两个是"I型"缝隙刷，最右边是"L型"缝隙刷，一般来说，"I型"仅适用于清洁前牙，而"L型"还能兼顾后槽牙牙缝的清洁。
觉得麻烦的小伙伴们，也可以像我一样买稍微弯曲一些的"I型"缝隙刷，这样也能保证后槽牙的牙缝啦。
对于缝隙刷刷头的选择也需要注意，选择标准是：能轻松地通过牙缝。一旦觉得拥挤了，千万不能勉强，否则缝隙刷刷头和牙龈之间摩擦，会引起牙龈损伤甚至萎缩，起到适得其反的效果。
3
2分钟：牙龈按摩刷、漱口水
清洁之后，我还会对牙龈进行按摩。
牙龈健康真的很超级重要，不仅是因为成人正畸最损伤的是牙龈，同时，一口健康的牙龈也会像肥沃的土壤一样滋养牙齿。
牙龈按摩刷
医洁
购于屈臣氏
于是，在彻底清洁完牙齿之后，我都会用牙龈按摩刷再对牙龈进行一个全面的按摩。
牙龈按摩刷与齿间刷有些像，不同的是齿间刷上面附着的是刷毛，而按摩刷是类似硅胶的一类东西，可以恰到好处得按摩到牙龈，非常舒适。
一般按摩之后，整个护齿的步骤算是结束。往常我还会再用漱口水漱口，清清爽爽上床，漱口水用过比那氏蜂胶、李施德林以及一些医疗非处方牌子。
综合看下来，李施德林刺激性最大，但味道也比较持久；比那氏刺激性低，但会有奇怪的絮状物，还需要再用清水漱一次口；其它的医疗漱口水就只有简单清爽的感觉，存在感不高。
但后来医生告诉我，漱口水充其量只能起到消炎、清新口气的作用，对于口腔卫生的维护帮助不大。因此，我现在大幅度减少了漱口水的频率，如果非要用，应该也只会选择Diem这样的牌子了。
瓶子好看、味道清新刺激小，作用等同于女士香水。
更多时候使用，也只是想给自己复杂的口腔护理流程加上一个完美的ending吧？笑。
4
其它：便携牙刷、固体牙膏、玻璃吸管
其实在家护齿一切好说。但一旦外出以后，想要认真清洁牙齿就会变得非常困难。尤其对于正畸阶段的小伙伴而言，外出聚餐、喝酒、party，无一不是对保持干净牙齿与清爽口气的巨大考验。
对于在外的牙齿清洁，我比较青睐的是以下几个好物：
△高露洁的便携牙刷
对于出门牙齿护理的第一要义就是便捷。而高露洁的这款一次性牙刷不仅非常迷你，且刷头处自带牙膏，可以实现无水清洁。同时牙刷底部是类似牙签形状的，方便清洁牙缝。
可惜国内并有正常渠道销售，只能通过淘宝购买。也是后来才知道，这款便捷牙刷竟然是荷兰弟同款。
不过对于正畸小伙伴而言，迷你牙刷还是不能实现彻底的清洁，一般我还会带着小一些的牙刷以及便携牙膏。
其实便携牙膏有很多种，最早我常备在包里的是狮王以及ora2的试用装，有时候住酒店了也会顺走酒店里的迷你小牙膏，小小一条也是非常可爱的。
但内心又很作地认为随身带一管牙膏的行为非常不仙女哈哈，好在有万能的淘宝，发现了这款固体牙膏。
只有一个非常非常小的小瓶子，比30ml香水略小一些。里面装着是一颗颗白色的小含片，也就固体牙膏。每次吃完饭以后，拿出一颗含片在嘴里嚼啊嚼啊，就会产生大量泡沫，而后直接刷牙就行了。而在外携带的牙刷，我使用的是日本ci正畸专用牙刷。
刷头迷你小巧，看起来像儿童牙刷，颜色也是好看的马卡龙色。其中头部刷毛采用尖型，可以很方便深入弓丝和牙齿之间清除杂物。除此之外我还用过正畸专门的U型刷头，但从清洁力上来看，都不如这一款。
只要提到正畸，总会有医生不断和你强调口腔卫生。而戴了一年多的牙套，我也越加发现保持口腔卫生的重要性，也在这个过程中发现了许多洁牙护齿的有趣小玩意儿。
比如专门的小沙漏，我会在刷牙的时候放在一边，监督自己刷满3分钟整。
还有玻璃吸管，随身携带，可以避免聚餐时喝含糖饮料还得刷牙。7月起我和男神订了三元的牛奶，牛奶小哥每日送来，为了环保，我们特地也用了玻璃吸管，之后瓶子回收、吸管清洁再次使用。倒减少了一些身为现代人有时不得不污染环境的愧疚感。
说了很多，有关洁牙护齿的好物还需继续挖掘。
但愿这篇文章对你有帮助，咱们下期见。
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