牙刷选什么样的更健康?刷牙虽小事,很多人却搞错了这4点

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有些人刷了一辈子牙

却还是被牙龈炎、牙周炎、

龋齿等口腔疾病轮番纠缠

想要让牙齿更健康

除了选择合适的牙膏

你天天用的牙刷也很重要!

9月20日"全国爱牙日"到来之际

牙刷们举办了一场别开生面的选秀大赛

快来看看谁是你的"真命牙刷"呢?

首先登场的是具有悠久历史的手动牙刷团。

手动牙刷和牙齿家族的合作源远流长,随着时代的发展,手动牙刷们也一直在努力学习新才艺,以便更好地成团出道,为牙齿服务。

它们各有本领,快来看看谁是你心目中的C位担当:

1.刷头:大VS小

刷头是牙刷的关键,太大、太小都不行,最重要是适合自己。

刷头太大,它就无法在口腔内随心转动,也无法完全清理到后牙以及一些犄角旮旯部位[1]。

刷头太小,效率太低。过小的刷头上刷毛就少,会导致你刷得比别人慢,原本2分钟能解决的,你要花5分钟。

长度:小于等于4.2厘米宽度:小于等于1.4厘米

刷头长约2.5-3厘米,宽约0.8-1厘米;刷毛2~4排,每排5~12束;牙刷头前端应为圆钝形。

2.刷毛:硬VS软

很多人觉得刷毛越软越好,真的是这样吗?

非也非也,硬度适中的"软毛"牙刷才是良配。太硬的刷毛,容易损伤牙齿硬组织和牙龈;太软的刷毛会导致牙齿刷不干净[5]。

不过,如果是长期吸烟、爱饮浓茶的话,色素容易沉积在牙齿表面,导致牙齿发黄发黑。这时可以选择用中等硬度的牙刷,和软毛交替使用,提高清洁力度。

买牙刷的时候,可以隔着包装用手指压一下刷毛,如果手指有刺激感就表示太硬,不建议买。

除此以外,牙刷团员们的"发型"(刷毛排列形状)也比较丰富。

(来源:腾讯医典自制插图

素材来自站酷海洛)

①刷毛平整:这类牙刷的刷毛排列平整,是最普通的一种。

②波浪形或V形:刷毛呈V形或波浪形,可以较易接触牙齿相邻的位置。

③刷头顶端毛束特长:可有效清洁难刷的部位。

④交叉刷毛:可挑起并扫除牙菌膜。

⑤杯型刷毛:可加强清洁牙齿表面的渍斑。

总的来说,多层次、成角度的刷毛,比传统平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好[6]。

3.刷柄:直VS弯

一个好的刷柄,要符合人体工程力学,握持方便、感觉舒适[8]。

首先得有足够的硬度、强度,能扛得住,不容易掰弯;

在抓手部分,最好是软胶防滑材料,谨防牙刷脱手"放飞自我";

牙刷颈部和刷柄之间最好具有一定的倾斜角度,便于深入口腔进行清理,一般角度以20~21度为宜[7]。

(符合人体工程力学的刷柄[8]

来源:参考文献8)

介绍完了乘风破浪的手动牙刷团,接下来看看科技时代的新星:元气满满的电动牙刷团!

电动牙刷团主要成员是:机械电动牙刷和声波电动牙刷。

机械电动牙刷是团队的"vocal(声乐)担当",比较活泼好动,声音动静比较大;但是做起事来一点也不含糊,振动频率高,对牙齿的深度清洁效果好。

因此,它更适合做定期深度清洁工作。

声波电动牙刷是团队的门面担当,它可温柔多了,主要通过内置晶体管发射声波杀灭牙龈牙缝死角里的细菌,来达到清洁牙齿的目的。

工作时声音小、安全性高,不会磨损牙齿,清理牙齿犄角旮旯的效果好,适合日常使用。

那么问题来了,手动牙刷团和电动牙刷团,谁是牙刷界的No.1?电动牙刷真的是智商税吗?

从科学研究来看,目前还没有明确的证据,可以断定电动牙刷的刷牙效果一定比手动牙刷好。

大多数研究仍然认为,只要刷牙方法得当,二者的效果没有明显差异性[9]。

所以,如果你能确保自己真的会刷牙、刷对牙,那就选便宜实惠的普通手动牙刷吧,省下的钱买排骨它不香吗?

然而对于一些懒人(或者小朋友、行动不便的老人和残疾人)来说,别说刷牙姿势了,就连刷牙时间,都很难坚持到2分钟,经常都是随便刷几下就完事。

对部分人来说,选择电动牙刷或许会更好:只要按下启动键,就会硬性要求你刷满2分钟,同时确保了清洁力度足够。

另外,电动牙刷刷头振动的幅度也远超人手的摆动速度,能在更短时间内达到足够的清洁力,尤其是正戴着牙套矫牙的人,便于清洁各种"卫生死角"。

千挑万选后,终于为牙齿选好了合适的牙刷伙伴。别急着开心,双方合作的这几个要点(刷牙方法)还是要注意一下的。

1.牙医都在推荐的"改良巴氏刷牙法"是怎么操作的?

点击观看视频学习吧

改良巴氏刷牙法

(视频来源:腾讯医典)

2.刷牙前,牙刷要不要沾水?

沾不沾水都行,随你高兴。不过有些脱敏和美白牙膏中的有效成分,遇水后会快速分解,所以这类牙膏不建议先沾水。

3.牙刷多久换一次?

牙刷其实没有固定的使用期限,美国牙科协会建议每隔3~4个月就要更换;但如果刷毛磨损明显、打结或有污渍,那别犹豫了,换吧。

(来源:站酷海洛)

话不多说,检查一下你的牙刷选对了吗?记得,好好刷牙。

参考文献[1]管力. 牙刷功能效果的临床试验评价和评价方法研究[D].第四军医大学,2013.

[2]中华人民共和国国家标准 GB 19342-2013,牙刷 [S].

[3]Singh Walia S, Randhawa A K, Malhotra S, et al. COMPARISON OF COMMERCIALLY MARKETED TOOTHBRUSHES IN AMRITSAR-IN ACCORDANCE TO ADA SPECIFICATION[J]. Indian Journal of Comprehensive Dental Care (IJCDC), 2016, 6(1).

[4]http://m.cqn.com.cn/ms/content/2018-09/20/content_6277877.htm

[5]李刚. 牙刷设计的发展历程和发展趋势[J]. 口腔护理用品工业(4):45-47.

[6]Slot DE, Wiggelinkhuizen L, Rosema NA, Van der Weijden GA. The efficacy of manual toothbrushes following a brushing exercise: a systematic review. Int J Dent Hyg 2012;10(3):187-97.

[7]Chun J, Cho M J. The standardization of toothbrush form for Korean adult[J]. International Journal of Clinical Preventive Dentistry, 2014, 10(4): 227-235.

[8]谭杉,汪溟.论牙刷使用方法及牙刷的人机工程学设计[J].湖南医科大学学报(社会科学版),2010,12(03):328-329.

[9]董潇潇, 万鹏. 电动牙刷的临床应用[J]. 实用口腔医学杂志, 2014, 030(003):418-421.

(本文由腾讯医典与人民网 · 人民健康联合出品)

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